Sinto-me Sozinho
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Um guia, não uma promessa milagrosa

Não estás sozinho a sentir-te sozinho.

Em 2025, a Organização Mundial da Saúde declarou a solidão uma prioridade de saúde pública global. Este livro junta essa ciência a histórias reais e a um caminho prático, sem fórmulas mágicas, sem culpa, ao teu ritmo.

Quero o meu exemplar · 14,90€
Formato digital (PDF) · leitura imediata após a compra · escrito em português europeu
Capa do livro Sinto-me Sozinho
Sinto-me
Sozinho
Um Guia para Entender, Atravessar
e Sair da Solidão
CIÊNCIA · TESTEMUNHOS REAIS · UM CAMINHO PRÁTICO
1 em 6
pessoas no mundo sente-se socialmente só
Organização Mundial da Saúde, 2025
52%
dos adultos nos EUA relatam sentir-se sós
The Cigna Group, Loneliness in America 2025
~15 cigarros/dia
é o impacto estimado da solidão crónica na mortalidade
Comparação usada em múltiplos estudos citados no livro

Talvez isto te soe familiar

O que vais encontrar dentro do livro

Parte I

Entender a Solidão

Porque a solidão não é fraqueza, a diferença entre estar sozinho e sentir-se só, e o retrato completo do fenómeno em números, no mundo, nos EUA, na Europa e em Portugal.

Parte II

As Raízes

Porque nos sentimos assim: o paradoxo das redes sociais, o esgotamento, a família à distância, as transições de vida e o não pertencer.

Parte III

O Preço da Solidão e as Vozes Reais

O que a ciência já sabe sobre os efeitos da solidão no corpo e na mente, e testemunhos reais de quem a atravessou, em Portugal e no Brasil.

Parte IV

O Caminho de Volta

Terapia e apoio profissional, comunidade e micro-comunidades, o papel (e os limites) da tecnologia, e um plano de trinta dias para reconstruir ligação, um passo de cada vez.

Uma coisa que preferimos dizer-te já

Ler este livro não vai fazer a solidão desaparecer. Não existe capítulo, exercício ou lista de conselhos capaz de, sozinho, preencher um vazio que se formou, muitas vezes, ao longo de anos. Quem prometer isso está a vender-te algo que não existe.

O que este livro pode genuinamente dar-te é companhia e compreensão: entender o que estás a sentir, perceber que não é uma falha tua, e conhecer caminhos concretos (incluindo quando faz sentido procurar apoio profissional) para começares, ao teu ritmo, a mudar.

Baseado em ciência séria, não em opiniões

Este livro foi escrito com base em investigação publicada por organizações como a Organização Mundial da Saúde, a Universidade de Harvard e The Cigna Group, e em testemunhos reais recolhidos em reportagens e fóruns públicos.

Organização Mundial da Saúde Harvard: Making Caring Common The Cigna Group BBC Science Focus Rádio Renascença Harvard Business School
Sinto-me Sozinho
14,90€ · pagamento único
  • Livro completo em PDF (61 páginas), em português europeu
  • 14 capítulos organizados em 4 partes, com exercícios "Para pensar" e "Para fazer"
  • O Plano de 30 Dias para reconstruir ligação, passo a passo
  • Capítulo de Recursos de Apoio com linhas de ajuda em Portugal e no Brasil
  • Acesso imediato após a confirmação do pagamento
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Compra segura. Sem subscrição, sem renovação automática.

Perguntas frequentes

Este livro substitui terapia ou acompanhamento psicológico?

Não. O livro diz isto com todas as letras logo no início: não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Se estiveres a atravessar uma crise emocional grave, o livro recomenda procurar ajuda profissional imediatamente, e inclui um capítulo com contactos concretos para Portugal e para o Brasil.

Em que formato recebo o livro?

Em PDF, com 61 páginas, escrito em português europeu. Depois da compra, recebes acesso imediato para descarregares o ficheiro.

É preciso ter um problema "grave" de solidão para este livro fazer sentido?

Não. O livro distingue logo no início solidão social-emocional e solidão existencial, e explica que a maioria das pessoas sente uma ou outra em diferentes fases da vida, mesmo rodeadas de gente. Não precisas de te encaixar num rótulo para o achar útil.

Posso pedir reembolso se não gostar?

Define aqui a tua própria política de reembolso antes de publicares a página (por exemplo, "garantia de 7 dias"). Este texto é um marcador de posição para preencheres.

Se precisares de ajuda agora

Se em algum momento sentires que a solidão está a pesar mais do que consegues gerir sozinho, ou tiveres pensamentos de fazer mal a ti próprio, por favor procura ajuda. Estas linhas são gratuitas, confidenciais e atendidas por pessoas preparadas para ouvir.